Bệnh mất ngủ là bệnh thường gặp, gia tăng theo độ tuổi, bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh. Theo thống kê của tổ chức y học thế giới thì bệnh mất ngủ hay gặp nhiều ở nam giới. Bệnh mất ngủ nếu không chữa trị kịp thời sẽ dẫn tới nguy cơ tử vong, làm giảm chất lượng cuộc sống. Sau đây là một số nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp ở nam giới

Xem thêm:

>> Cách xử trí khi bà bầu bị chuột rút

>> Một số điều mà người bị bệnh parkinson cần biết

cac-nguyen-nhan-chinh-gay-mat-ngu-o-nam-gioi

Bị stress, căng thẳng

Nam giới thường bị stress nhiều hơn nữ giới, họ lo lắng cho công việc, dự định tương lai, kiếm tiền bạc để lo gia đình, khẳng bản định cái tôi của đấng nam nhi là phải gánh vác gia đình và nhiều yếu tố khác nữa. Khi bị stress thì nam giới sinh ra hormone cortisol và adrenaline, chỉ tốt trong ngắn hạn, nhưng tình trạng kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và giấc ngủ của bạn, khiến bạn càng gầy gò, ốm yếu.

Chế độ ăn uống không được đảm bảo

Như ta đã biết nam giới thường thích ăn nhậu, uống rượu bia, ăn hải sản.. Trong các thức ăn này có chứa quá nhiều đạm, protein nhưng thiếu đi chất xơ, đó là nguyên nhân chính khiến nam giới bị mất ngủ nhiều hơn nữ giới. Vì ở nữ giới các chế độ em thường điều chỉnh cho mình chế độ ăn uống hợp lý, khoa học hơn.

Ngoài ra thời gian ăn đồ ăn cũng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Các bác sỹ khuyên rằng không nên ăn quá nhiều trước 2 tới 3 tiếng khi ngủ vì lúc đó thức ăn chưa kịp tiệu thụ hết. Nếu ăn thì ăn chuối vì chuối có hàm lượng tryptophan giúp kích thích giấc ngủ rất tốt

Sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, café

Khi đàn ông bị stress, căng thằng họ thường tìm đến rượu, bia, thuốc lá, café và đây chính là thủ phạm làm nam giới bị mất ngủ.

Ví dụ như café thì bạn uống vào thì phải mất hơn 6 tiếng đồng hồ thì nửa lượng caffeine tiêu tan. Còn rượu khi bạn uống vừa đủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nhưng nếu bạn uống quá say thì bạn sẽ thấy khát nước và dễ bị thức giấc vào lúc nửa đêm, lúc đó cơ thể nôn nao, không ngủ được

Chế độ nghỉ ngơi không hợp lý

Nam giới thường hay làm việc khuya, xem bóng đá, xem phim, nhậu thâu đêm..Khi thức đêm muộn vậy bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn, nếu mai bạn phải đi làm sớm thì sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Bởi vì sau 9h tối là thời gian các cơ quan trong cơ thể đào thải các độc tố ra ngoài và khi bạn ngủ muộn sẽ làm cho hệ thần kinh bị rối loạn và gây ra nhiều hậu quả xấu đối với sức khỏe

Nguồn: thuocnampqa.com